html模版電動床評價"臺灣第一氣質美女"張鈞甯:用跑步釋放自己
“跑步也好、人生也好,隻要再多踏出一步就好。”張鈞甯這樣說道,“以前是用腿跑步,現在才懂,跑步其實是靠腦袋指揮。”

張鈞甯這個外表柔弱、身材纖瘦的女孩兒,誰都沒能把她與21公裡馬拉松參賽者聯系在一起?

從《白色巨塔》到《情非得已之生存之道》,張鈞甯的人氣越來越高,但是身體上的問題也越來越多。2011年,她在姐姐的影響下,這位不折不扣的宅女開始接觸跑步。

她對自己設定瞭很高的要求,那就是在90天內能達到21公裡的水平。

剛開始張鈞甯隻跑3公裡就已經累得上氣不接下氣。雖然有過敏性皮膚,在長時間跑步後身上會冒出紅疹,她還是一邊喊著“我快爆炸瞭”,一邊咬牙堅持。每天訓練結束後,張鈞甯都會痛快地大叫“真是通體舒暢啊”。“以前覺得跑步很無聊,會聽音樂,現在跑習慣瞭,隨時跟自己的身體對話,也不需要音樂瞭。”

90天過去,她就這樣一步一步從3公裡、5公裡、10公裡到最後完成21公裡的路程,然後成功站在舊金山女子馬拉松的賽道上。“在一開始你就想好瞭,那麼在這個過程中不管多苦多累都沒有關系,因為你知道你能得到什麼。”張鈞甯說。

有意思的是,拍攝《武媚娘傳奇》期間,她還邀請范爺一起去跑步,結果卻被范爺拒絕瞭。

這幾年,張鈞甯也會在空閑之餘參加各種馬拉松比賽,並且邀請自己的好友一起參加,鼓勵他們運動。

2014年6月在臺北的一場女子馬拉松賽上,張鈞甯就和許多明星一起出席。和其他明星不同,張鈞甯用1小時就跑完瞭10公裡。

去年,張鈞甯在自己的愛犬去世後,就一口氣跑瞭10公裡,來紀念已故的狗狗。“很多以為自己過不去的煩惱,甚至在跑步的時候就想通瞭。”她說。

張鈞甯的4大健康法則

法則一:電動床工廠運動

不同的運動有不同的功效,瑜珈可以幫你拉筋,讓人心靈平靜;遊泳可以屏東電動床創造全身性的舒展,不管是蛙式或者自由式對肩胛骨都非常好,同時可以開闊心胸、練肺活量。

慢跑有助於新陳代謝,它方便得隻需要有一雙跑步鞋,隨時穿上隨時就能跑。

法則四:不要忽視心靈的聲音

除瞭身體要健康之外,心靈的健康也是非常重要的。你一定要有屬於自己抒解壓力的方式,當我覺得壓力很大時,我的宣泄方式是把我喜歡聽的音樂放得很大聲,然後讓自己一直叫一直叫。或者就是運動,不管多累,那些負面的情緒好像瞬間就消失瞭。



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